اعتماد به نفس خصیصه ای نیست که شما با آن متولد شده اید. درست مانند ماهیچه های بدن شما، چیزی است که ما هر روز با تمرین مستمر می سازیم و بهتر می شویم.
راه های مختلفی برای ایجاد اعتماد به نفس در طولانی مدت وجود دارد، مانند دانستن ارزش های خود و تمرین تفکر مثبت.چگونه خوب به نظر برسید
اما گاهی اوقات ما نیاز داریم که اعتماد به نفس را در همان لحظه نشان دهیم. در اینجا برخی از ترفندهای روانشناختی مورد علاقه من برای به نظر رسیدن و احساس اعتماد به نفس بیشتر در مقابل دیگران آمده است:
مفروضات منفی را معکوس کنید
بدون اینکه بدانیم، اغلب در مورد مهارت هایی که کمبود داریم، فرضیاتی می کنیم.
فرض کنید همیشه در بزرگ شدن احساس خجالتی می کردید، بنابراین صحبت کردن در مقابل دیگران اکنون، به عنوان یک بزرگسال، مانند چیزی است که در آن وحشتناک خواهید بود. متأسفانه، رئیس شما از شما خواسته است که یک ارائه تیمی انجام دهید.
با معکوس کردن باورهای منفی که در مورد خود دارید به چالش بکشید. این می تواند به آسانی هر روز به خود بگویید: "من یک سخنران عمومی عالی هستم و مردم می خواهند ایده های من را بشنوند."
مدام آن را در ذهن خود تکرار کنید یا با صدای بلند بگویید. متوجه خواهید شد که کمتر مضطرب و آمادگی بیشتری دارید.
نگویید "من فکر می کنم" یا "من مطمئن نیستم"
کلمات و عبارات ضعیف را با عباراتی جایگزین کنید که باعث می شود شما را حرفه ای تر و توانمندتر بشناسید.
هنگام صحبت با دیگران، از شروع یا پایان جملات با "من فکر می کنم" یا "من مطمئن نیستم" خودداری کنید. در عوض، از «من معتقدم» استفاده کنید، که شما را مسئول فکر می‌کند و اطمینان خاطر را به شما منتقل می‌کند.
عبارات دیگری مانند "به نظر من" نیز باعث می شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. فقط کافی است به تعقیب بروید و ورودی های غیر ضروری را حذف کنید.
اعتماد به نفس خصیصه ای نیست که شما با آن متولد شده اید. درست مانند ماهیچه های بدن شما، چیزی است که ما هر روز با تمرین مستمر می سازیم و بهتر می شویم.
راه های مختلفی برای ایجاد اعتماد به نفس در طولانی مدت وجود دارد، مانند دانستن ارزش های خود و تمرین تفکر مثبت.چگونه خوب به نظر برسید
اما گاهی اوقات ما نیاز داریم که اعتماد به نفس را در همان لحظه نشان دهیم. در اینجا برخی از ترفندهای روانشناختی مورد علاقه من برای به نظر رسیدن و احساس اعتماد به نفس بیشتر در مقابل دیگران آمده است:
مفروضات منفی را معکوس کنید
بدون اینکه بدانیم، اغلب در مورد مهارت هایی که کمبود داریم، فرضیاتی می کنیم.
فرض کنید همیشه در بزرگ شدن احساس خجالتی می کردید، بنابراین صحبت کردن در مقابل دیگران اکنون، به عنوان یک بزرگسال، مانند چیزی است که در آن وحشتناک خواهید بود. متأسفانه، رئیس شما از شما خواسته است که یک ارائه تیمی انجام دهید.
با معکوس کردن باورهای منفی که در مورد خود دارید به چالش بکشید. این می تواند به آسانی هر روز به خود بگویید: "من یک سخنران عمومی عالی هستم و مردم می خواهند ایده های من را بشنوند."
مدام آن را در ذهن خود تکرار کنید یا با صدای بلند بگویید. متوجه خواهید شد که کمتر مضطرب و آمادگی بیشتری دارید.
نگویید "من فکر می کنم" یا "من مطمئن نیستم"
کلمات و عبارات ضعیف را با عباراتی جایگزین کنید که باعث می شود شما را حرفه ای تر و توانمندتر بشناسید.
هنگام صحبت با دیگران، از شروع یا پایان جملات با "من فکر می کنم" یا "من مطمئن نیستم" خودداری کنید. در عوض، از «من معتقدم» استفاده کنید، که شما را مسئول فکر می‌کند و اطمینان خاطر را به شما منتقل می‌کند.
عبارات دیگری مانند "به نظر من" نیز باعث می شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. فقط کافی است به تعقیب بروید و ورودی های غیر ضروری را حذف کنید.
خانه های هوشمند